Чем лечить бессоницу

Бессонница это страшный враг современной жизни. Если нарушатся проблемы со сном, то ни о каком полноценном отдыхе организма нельзя будет говорить. А если организм не будет получать должный отдых, то это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому необходимо серьезно отнестись к бессоннице и сделать так, чтобы она отступила. О том, как это сделать я расскажу в этой статье.

Для того, чтобы вылечить себя от бессонницы необходимо установить причины ее появления. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются работники умственного труда. Активная работа мозга, несколько выпитых кружек кофе для поддержания работоспособности и о здоровом сне можно забыть.

Еще одной причиной бессонницы является не комфортная постель. Если это ваш случай, то вам повезло. Замените подушки и матрасы на ортопедические. Это поможет вам сделать свою постель более качественной и серьезно улучшить свой сон.

Переутомление и расстройство нервной системы также могут стать причиной бессонницы. При этом, проблема будет накапливаться словно снежный ком. И часто, ее придется решать только с помощью специалистов. Кстати, о том как и чем лечить бессонницу с помощью медикаментозного лечения можно узнать по ссылке http://nevroportal.ru/faq/kak-borotsya-s-bessonnicey-chem-lechit/

Что сделать, чтобы победить бессонницу

Для того, чтобы победить бессонницу необходимо соблюдать режим сна. То есть стараться ложиться в постель всегда в одно и тоже время, и тем самым приучить организм ко времени сна. Также старайтесь отказаться от умственной работы перед сном. А еще лучше, отправьтесь на прогулку. Десять-пятнадцать минут на свежем воздухе помогут преодолеть проблему засыпания.

Эффективные способы решения проблемы бессонницы

Засыпать лучше на низкой подушке лежа на животе или левом боку. Это поможет улучшить работу кишечника, а значит и проблем с засыпанием станет меньше.

Если вы страдаете бессонницей, то приготовьте травяную подушку из листьев мяты, папоротника, орешника, душицы, герани и лепестков роз. Также в такую подушку можно добавить хвою сосны и шишки хмеля. Начинка такой подушки должна быть сухой.

Обязательно проветривайте помещение перед сном. А от крепкого чая, кофе или спиртного лучше отказаться. Они активизируют нервную систему. А вот отвары из тмина, ягод или коры калины, шишек хмеля, ромашки, шалфея, бузины, плодов боярышника напротив, помогут навеять сон.

Очень хорошо помогают от бессонницы ванны с ароматизированными эфирными маслами. К таким маслам относятся ромашковое, апельсиновое и мятное. Также можно принять ванну с настоем душистых трав: душицы, календулы и хвои.

В спальне не нужно держать цветы с резким запахом, попытаться избежать уличные шумы и яркую отделку помещения. Перед сном можно немного почитать, этот также помогает от бессонницы или заняться сексом.