Чем питаться для быстрого сращивания костей при переломе

перелом ногиПосле перелома костей нужно пересмотреть свой рацион. Для быстрого сращивания костям нужны питательные вещества, главным из которых является кальций.

Для того, чтоб кальций попал в организм нужно есть мелкую рыбу с костями и нежирный творог. Хоть они являются чемпионами по содержанию кальция, лидером все же является другой продукт. Больше всего кальция в семени кунжута. Сегодня можно приобрести очищенное кунжутное семя в отделе приправ большинства магазинов. Кроме того, кальций содержится в листовых овощах. Они так же полезны для организма.

Но не только употреблением продуктов содержащих кальций нужно ограничить себя при диете после переломов. Существуют продукты, которые напротив, уменьшают количество кальция в организме. Не многие знают, что сладкие лимонады вымывают полезное для сращивания костей вещество из организма. После переломов нужно полностью отказаться от сладких газированных напитков.

Для лучшего усвоения кальция нужно, так же употреблять в пищу продукты содержащие витамин C. Он помогает лучше усвоиться кальцию, а значит, скорость сращивания костей увеличиться.

Витамин C содержится в зелени, овощах и фруктах. После перелома полезно пить свежевыжатые соки. Их лучше всего употреблять утром и днем. Повышение витамина С в организме активирует выработку надпочечниками гормонов активации организма, что плохо сказывается на сне.

Так же полезны при переломе витамины группы B. Правда тут есть один момент, который нужно обязательно учесть. Витамины группы B должны поступать в организм в равных долях. Например, при разных дозировках витаминов B1 и B12 (если первого окажется больше), то его усвоение напротив резко уменьшится, что в свою очередь, нарушит обмен веществ.

Витамины группы B в организм попадают из таких продуктов как хлеб из муки грубого помола, некоторых видов овощей и мяса.

Еще один витамин, который помогает усвоиться кальцию в организме, это витамин D. Все знают, что его получает человек с помощью солнечных лучей. Так же витамин D находится в таких продуктах как сливочное масло и рыба (с костями).

Еще один ингредиент диеты для быстрого сращивания костей — аминокислоты. Нужные аминокислоты сосредоточены в белковой пище: крупа, рыба и мясная пища. Такая еда нужна мышцам, которые не работают некоторое время после перелома.

Чрезмерное употребление алкоголя и курение это не только вредные привычки, но и тормозящие факторы сращивания костей. Токсины из дыма табачной продукции разрушают баланс экстрагена, который необходим костной ткани для укрепления. Но это далеко не весь вред курения для костей. Есть еще одна причина для отказа от курения во время сращивания костей при переломе. При табакокурении выделяется гормон кортизон. Избыток этого гормона в организме может привести к хрупкости костей. http://nvstman.com/145

Что касается никотина, которым пугают всех заядлых курильщиков, то и тут все печально для любителей табака. Не так давно в сети было опубликовано открытие ученых, в которых они указали на никотин как на разрушителя остеобластов. Именно остеобласты являются костеформирующими клетками.

Алкоголь также очень вреден. Чрезмерное употребление горячительных напитков влияет на гены, отвечающие за формирование костей. Так что, если вы решили выпить лишнего находясь на больничном во время перелома, подумайте о том, что он не только не поможет быстрее срастись костям, а напротив, сделает их еще более хрупкими.

Другие статьи по теме:

Комментарии

Светлана72, 28.02.2013 18:55
Что бы кальций лучше усваивался по мимо витамина Д ему нужен магний. Большую роль в кальциевом обмене играет магний: при его недостатке кальций «вымывается» из костей и осаждается в почках (образуя почечные камни) и мышцах. А кости, теряя кальций, становятся хрупкими и ломкими. Поэтому важно, чтобы между кальцием и магнием в организме был баланс (примерно 2:1). Так что если вы хотите что бы ваши косточки быстрей срастались и не были ломкими следите за показаниями этих минералов, это можно сделать сдав анализ крови на биохимию. Лучше всего и быстрей минералы усваиваются из минеральных вод т.к они находятся в активном состоянии. подберите для себя такую вод, их сейчас очень много. Очень хорошо себя в этом закекомендовали минеральные воды такие как Нагутская, Донат магний, Сулинка и т.д. Но не надо забывать что минеральные воды пьются курсами.
Александра579, 19.03.2013 20:17
У моего отца был опыт с установкой зубных имплантов. С момента установки штифтов до момента прикручивания к ним зубов должно пройти определенное время, чтобы штифты прижились. Отец для лучшей приживаемости тоже пропил Донат, так у него штифты новой костью в 55 лет заросли, пришлось рассверливать. Теперь его стоматолог рекомендует эту воду и другим своим клиентам.
арина, 08.02.2015 08:11
Доктор в травмпункте для ускорения срастания посоветовал есть побольше коллагена в виде холодца, молочных продуктов для кальция и еще рыбью печенку как источник фосфора. Дело это все хорошее ,но столько рыбьей печени и холодцов не съесть.
Дарина, 22.12.2015 20:02
У меня был перелом руки в двух местах.Для ускорения срастания принимала препарат кальция Остеокеа. В нем еще содержится магний и витамин д, благодаря которым кальций очень хорошо усваивается.Все зажило довольно быстро и процесс восстановления прошел быстрее и легче. Мне понравился этот препарат,эффективный. Врач посоветовал потом еще пару курсов его пропить для укрепления костной ткани.
Анна Миронова, 08.08.2016 00:09
Советую попить остеомед, мне помогло после переломов
Роза, 11.01.2017 22:20
Остеохард прописали при переломе голеностопа
Гульназ, 19.01.2017 15:50
У меня перелом лодыжки, пью кальций компании Тяньши, усваивается на 95%, не нужно ни витамина D, ни магния. Сегодня 13-й день со дня перелома, позавчера делала рентген, травматолог сказал, что очень хорошо идет процесс реабилитации. Начинать пить кальций надо на 4-5 день. Очень рекомендую
Татьяна, 19.05.2017 14:59
девочкии мальчики..помогите..уже третий месяц хожу в гипсе ..перелом руки ..не заживает.

Добавить комментарий

Ник (отображаемое имя)
Адрес e-mail (не публикуется)