Что такое кроссфит

Кроссфит это не просто тренировки. Для тех, кто занимается этой разновидностью фитнеса, кроссфит стал настоящей философией жизни. Сутью профессионального кроссфита является подготовка тела к экстремальным нагрузкам. Но, если вы не хотите заниматься этим видом силового спорта профессионально, то создать с его помощью идеальное тело можно и без запредельных нагрузок.

Кроссфит это наиболее популярный вид силового фитнеса на сегодняшний день. Еще несколько лет тому назад такую силовую подготовку называли функциональным тренингом. Есть даже мнение, что силовая подготовка, которая сегодня входит в состав стронгмена и кроссфита, была разработана для увеличения физических показателей солдат советской армии. Но, позже, когда такие тренировки попали к предприимчивым американцам, они создали на их базе поистине популярное направление в силовом спорте.

В кроссфите нет четкой специализации. И именно этим эта разновидность фитнеса манит новых адептов. Да, функциональный тренинг не может быть мягким по определению. Если для вас аэробика или занятия с собственным весом вызывают сложности, то кроссфит со своими тренировками вряд ли понравится. Но для тех, кто влюбится в эти тренировки, кроссфит станет лучшим стимулом для самореализации.

Так что же такое кроссфит

Кроссфит настолько всеобъемлющий вид фитнеса, что невозможно в двух словах сказать, что же это такое. Функциональный тренинг включает в себя силовые тренировки, гимнастику, взрывную пилометрику, тренировку скорости, выработку мощи и выносливости. Наверное, нет ни одного такого вида спорта, который может готовить универсального спортсмена. Хотя, кроссфит ближе всего к этому.

Кроссфит направлен на развитие выносливости, кардиоресператорной подготовки, мышечной силы, мышечной выносливости, гибкости, скорости, ловкости, координации и точности. Именно поэтому, победителей международных турниров по Кроссфиту называют самыми универсальными атлетами нашей планеты.

Для занятий кроссфитом на любительском уровне хватит 3-4 тренировок в неделю. Профессионалы занимаются по 6 тренировок в 7 дней. Особенностью функционального тренинга является большая интенсивность тренировок. Именно поэтому, каждая из них редко превышает один час.

В состав тренировок по кроссфиту входят различные жимы, рывки, приседания, тяги и другие упражнения со свободными весами. Одно из основных упражнений такого функционального тренинга являются бурпи. Это комбинация из приседаний, упора лежа, отжимания и прыжка вверх.

Кроме штанг и гантелей в кроссфите используются гири, канаты, медицинские мячи, скакалки, турники и тренажеры. Более опытные спортсмены могут использовать в своих тренингах и подсобные предметы. Например, колеса от грузовиков и т.п.