Что такое калланетика. В чем польза калланетики

Сегодня разработано множество различных программ и методик для коррекции фигуры. Одной из таких программ является калланетика. Эту систему коррекции фигуры изобрела балерина из Голландии Каллан Пинкней. После того, как она получила травму спины, удерживать тело в форме стало очень трудно. Для того, чтоб не запустить себя Пинкней разработала особую гимнастику на основе статических упражнений на растяжение и сокращение мышц.

Гимнастика Каллан Пинкней стала популярной после того как супруга младшего сына королевы Великобритании пригласила основательницу калланетики в Букенгемский дворец для коррекции своей фигуры и сброса лишних килограммов веса. Герцогиня Ферджи после рождения ребенка стала весить 90 килограмм. После занятий по системе Пинкей ее тело пришло в норму, а сама герцогиня стала популяризатором уникальной гимнастики.

Калланетика состоит из комплекса из 29 статических упражнений. В ее основе лежит йога. Регулярные занятия калланетикой, приводят в действие все группы мышц и ускоряют обмен веществ.

В начальный период занятий по системе Каллан Пинкней нужно уделять внимание гимнастике по часу два раза в неделю. После того, как лишние килограммы начнут уходить, можно ограничиться одним часом в неделю.

Читать по теме: «Стретчинг. Как растянуть свои мышцы«.

Создатель калланетики утверждает, что 10 часов ее гимнастики способны прибавить 10 лет жизни, а один час занятий даст организму больше чем сутки аэробики.

В чем такой секрет калланетики? Все дело в том, что занятия в первую очередь рассчитаны на те мышцы, которые мы в повседневной жизни задействуем крайне редко. Калланетику называют гимнастикой неудобных поз. В повседневной жизни мы редко используем мышцы груди, а именно они позволяют придать бюсту красивую форму.

Калланетика это аэробная гимнастика. Это значит, что она не только будит спящие мышцы, но и сжигает жиры. Жир, вступающий в реакцию с кислородом, превращается в энергию. Аэробные тренировки насыщают организм кислородом, благодаря чему жировая прослойка уменьшается.

Цель калланетики одна – идеальная фигура. Во время выполнения занятий, нужно задерживать тело в одной из поз на 1-2 минуты. Если вы думаете, что это просто, то попробуйте замереть в такой позиции хотя бы секунд на 30. Первое время будет очень трудно.

Читать по теме: «Зачем и как заниматься аквааэробикой«.

Кроме жировых отложений, калланетика борется с остеохондрозом, болями в позвоночнике и др. недугами. Здоровый позвоночник это каркас тела.

Заниматься калланетикой можно не переодеваясь в спортивную форму. Достаточно чтоб ваша одежда была свободная и не сковывала движение. Нет времени на фитнес-центр, занимайтесь калланетикой прямо на работе. Еще лучше дома, перед открытым окном. Свежий воздух, знакомая обстановка сделают занятия не только полезными, но и интересными.

Калланетика затрагивает все группы мышц. Будут задействованы мышцы рук, плеч, ног, спины, ягодиц, бедер и брюшного пресса. К статическим движениям, для большего эффекта добавляются упражнения на растяжку.

Калланетика, гимнастика придуманная балериной, способна сделать из любой домохозяйки настоящую балерину. Это не высокие слова. Гимнастика затрагивающая “спящие” группы мышц это отличная возможность привести свое тело в порядок.

Благодаря улучшенному обмену веществ, на который положительным образом действует калланетика, восстановится и иммунная система. Это значит, что гимнастика Каллан Пинкней улучшит не только тело, но и здоровье организма. Первое время лучше заниматься с фитнес-инструктором, который научит вас правильно держать позы и выполнять растягивающие упражнения. Затем вы сможете заниматься калланетикой у себя дома. Попробуйте эту гимнастику, и ваше тело скажет вам спасибо, а окружающие оценят перемены. Тем более, что хватит пары часов в неделю.