Зачем и как заниматься аквааэробикой

Аквааэробика, как ясно из названия это аэробика в воде. Аэробика это танцевальные движения под музыку. В аквааэробике ничего существенно не меняется, та же музыка, но только тело погружено в воду на 2/3.

Аквааэробика является более продвинутой аэробикой. Вода производит благоприятное воздействие на тело. Она оказывает дополнительную нагрузку мышцам и снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Сопротивление воды увеличивает нагрузку в 10-13 раз, а выталкивающая сила снимает с веса тела треть его массы.

Кроме двух основных функций, вода обладает массажным эффектом, благодаря чему прилегает кровь к поверхности кожи и усиливается внутренний кровоток, что несомненно положительно сказывается на всем теле. Сердечно — сосудистая система нормализует кровеносное давление. Аквааэробика полезна людям с варикозным расширением вен.

Вода оказывает положительное воздействие не только на тело, но и на психику занимающихся аквааэробикой. Под водой не видно изъянов тела и неловкость в выполнении тех или иных упражнений.

Аквааэробика полезна людям с лишним весом и беременным. Так как выталкивающая сила воды уменьшает нагрузку на позвоночник. При занятиях акваэробикой задействованы все мышцы, что в совокупности с воздействием на кровь и лимфу хорошо сказывается на сжигании лишних калорий. Кроме того лишние калории сжигаются и при работе по обогреву тела погруженного в воду. Температура в бассейнах всегда на несколько градусов меньше температуры тела и при занятиях аквааэробикой калории должны поддерживать нужные телу градусы.

Заниматься аквааэробикой рекомендуется не больше 45 минут в день, новичкам хватит и получаса. Перед погружением в воду нужно размять тело, провести упражнения по растяжке, затем погрузится в бассейн и приспособится к температуре воду.

У аквааэробики есть несколько уровней сложности, с которыми вас познакомит инструктор. Конечно, заниматься водной аэробикой можно и самостоятельно, по видеофильмам или специальной литературе, но только опытный тренер составит нужный курс основываясь на конкретном телосложении.

Аквааэробикой занимаются как в обычных плавательных бассейнах, так и в не очень глубоких. Не стоит пугаться, если вам не удастся попасть на занятие аквааэробикой в неглубокий бассейн. Одев специальный пояс под взглядом опытного инструктора можно заниматься этим видом фитнесса и в бассейнах обычной глубины.

Для продвинутых занятий акваэробикой существуют специальные приспособления, которые усиливают нагрузки. Как правило, их можно получить у инструктора и их прокат входит в цену абонемента.

Аквааэробикой можно заниматься практически любому человеку. Но перед посещением бассейна нужно обязательно проконсультироваться у врача.

Аквааэробика это ваш шаг к идеальной фигуре, здоровью тела и увеличению иммунитета организма перед множеством болезней.