Сколько часов нужно спать человеку в сутки

Вопросом, сколько нужно спать часов в сутки человеку, озадачились несколько ученных из университетов Yale University и West Virginia University. Первый институт искал взаимосвязь диабета от продолжительности сна. Университет из Западной Вирджинии свои наблюдения посвятил взаимосвязи сна и болезнями сердечно-сосудистой системы.

Добровольцев разделили на три группы. Одни испытуемые недосыпали (то есть спали менее 6 часов в сутки), другие, напротив тратили на сон более 8 часов. Что касается третьей группы, то они спали “положенные” 7-8 часов.

Что касается выводов, то они удивительны. А удивительны они тем, что не только недосыпание вредно для организма, но и излишек сна плохо влияет на наше здоровье. Причем, если соотносить сон и заболевание диабетом, то у тех, кто любит поспать пару лишних часов, возможность развития этой болезни втрое выше, чем у людей спящих 7-8 часов. Те же, кто недосыпают, могут быть подвергнуты риску диабета в два раза.

Что касается вопроса, как минимизировать риск заболевания диабетом хотя бы здоровым сном, то ответ понятен, что нужно спать семь-восемь часов. Но в эти же самые дни было опубликовано и другое исследование. А именно влияние сна на сердечно-сосудистую систему. Причем в этом исследовании участвовали только женщины и девушки разного возраста.

Исследования шокировали ученых из Университета Западной Вирджинии. Оказывается если дамам спать меньше 6 часов, то это отражается на их организме в виде инсультов, инфарктов, стенокардии и даже остановки сердца. То же касается и увеличения времени проведенного во сне. Если спать не менее 9 часов, то риск заболевания сердца увеличивается в 1,5 раз.

Получается и в этом случае нужно спать 7-8 часов, ни больше и ни меньше. Но у каждого свой организм. И только он знает, сколько человеку нужно спать. Организм сам контролирует и восстанавливает функции человека именно во сне. Даже вялость и сонливость при многих болезнях, это защитная форма организма, при которой он восстанавливает, таким образом, сам себя. Главное всегда находить время на высыпание, но не залеживаться в кровати после пробуждения.