Скандинавская ходьба. Как легко укрепить организм

Отличным способом укрепления организма является скандинавская ходьба. Этот вид спорта и фитнеса зародился в Финляндии около 1940 года. Профессиональные лыжники, для поддержания формы в летнее время ходили с лыжными палками.

Сначала такой ходьбе не придавали должного интереса. Но после того как в 1980 году были проведены ряд исследований, которые выявили пользу скандинавской ходьбы, она стала очень популярна.

С 1990 северная ходьба, еще одно название ходьбы с лыжными палочками, стала спортом. Сначала к родоначальникам финнам присоединились немцы и австрийцы. Но сейчас Международная ассоциация Скандинавской ходьбы насчитывает около 20 стран, в том числе и Россию.

Но почему скандинавская ходьба стала такой популярной? Прежде всего, потому что при занятии ходьбой с лыжными палками задействованы до 90% мышц тела. В то время когда при обычной ходьбе только 40. Что касается сжигания калорий, то и тут двукратное преимущество не в пользу обычной ходьбы.

Кроме вышеперечисленного, занятие скандинавской ходьбой улучшает работу сердца, легких, устраняет неправильную осанку, лечит проблемы мышц шеи и плечевого пояса, повышает выносливость и снимает проблемы с опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, занятия скандинавской ходьбой проходят на свежем воздухе. А это намного лучше любого занятия в тренажерном или фитнес зале.

Для занятия скандинавской ходьбой нужна соответствующая экипировка. В зимнее время года теплый спортивный костюм и теплая спортивная обувь. Летом можно одеться в костюм для фитнесcа и прочную спортивную обувь. Но самое главное в экипировке это специальные палки для скандинавской ходьбы. Они напоминают лыжные, но с одни исключением, на конце таких палок находятся наконечники для ходьбы по твердым покрытиям, типа асфальта.

Палки, для занятием скандинавской ходьбой, могут быть сделаны из алюминия, карбона, пластика и других современных материалов. Выбирать палки нужно с учетом роста человека. Формула расчета проста: рост умножить на 0,68.

Техника скандинавской ходьбы напоминает движение лыжников классического стиля. Правая рука вытягивается вперед и сгибается в локте, а левая тянется назад лежа на уровне таза. Занимающийся скандинавской ходьбой должен сделать шаг, наступив сначала на пятку, а потом перенести вес на ступню и носок.

Перед занятием северной ходьбой нужно выполнить растяжку ног, бедер и спины.

В России в крупных городах уже открылись клубы для занятий скандинавской ходьбой, где прошедшие курс инструкторы обучат каждого желающего этому виду спорта и фитнеса. Скандинавская ходьба это новый способ укрепления организма, который доступен каждому.