Польза магния для организма

Магний относится к классу микроэлементов, но это не сказывается на его роли в организме. Она огромна. И косвенно, на это влияет слово magnum, от которого было образовано название магния. В переводе с латинского magnum означает “великий”.

Впервые о пользе магния и его влияния на организм человека начали говорить в первой половине XIX века. Английский естествоиспытатель лорд Генри Уинкер открыл полезные свойства источника в Эпсоне. Как выяснилось позже, вода этого источника была богата магнием.

Первый же искусственный способ изготовления целебной воды связан с именем немецкого ученого Каспара Неймана. Он воздействием серной кислоты на морскую воду приготовил “элексир молодости”. Свой напиток ученый назвал белая магнезия.

В организме человека магний содержится, прежде всего, в зубах и костях. Но, многие реакции не могут обойтись без этого микроэлемента. Среднее количество магния в организме 21-28 грамм. И если с пищей поступление магния в организм будет недостаточной, то зубы и кости начнут его отдавать. Нетрудно предположить, что от этого их структура заметно ухудшиться. Если с пищей получать магний в нормальных количествах не представляется возможным, то можно купить в аптеке витамин магний в6.

Наш сегодняшний герой необходим для проведения организмом многих энергоемких процессов в печени, почках и мозге. Кроме того, магний содержится в клеточной жидкости и регулирует поступление ионов кальция в клетку. В этой функции он играет роль регулятора нервных импульсов. То есть предотвращает избыточные спазмы мышц, кишечника, сосудов и бронхов. Магний способствует снижению реакции организма на внешние воздействия.

Магний очень важный микроэлемент для синтеза ДНК и реакций, связанных с белками. Недостаток магния вызывает нарушения в работе сердечно-сосудистой и психоневролгической системы. Кроме того, этот макроэлемент предотвращает развитие сахарного диабета. Недостаток магния может вызывать депрессии, судорожный синдром и расстройства памяти.

На снижение магния в организме влияет употребление алкоголя, слабительных препаратов, противозачаточных средств и курение. Этот микроэлемент можно получить с пищей. Магнием богата зелень, бобовые культуры, орехи, тыквеные семечки и пшеничные отруби.

Среднесуточная норма потребления магния для женщины составляет 300 мг, а для мужчины – 400 мг.