Спортивное питание для женщин и девушек

Сегодня все чаще завсегдатаями тренажерных залов становятся женщины. Шейпинг и аэробика не могут дать того эффекта, что дают кардиотренировки, совмещенные с воздействием отягощения на мышцы тела. Красивая форма тренированного тела всегда была эталоном красоты. К сожалению, существует миф о том, что женщина и тренажеры это вещи несовместимые. Мол, с каждым упражнением женщина становится похожей на мужчину. Но, это конечно не так. В женском организме очень мало тестостерона, мужского гормона, отвечающего за наращивания мышечной массы. Поэтому, милые дамы, занимайтесь на тренажерах, с гантелями и штангой. Если делать это с умом, то не о каком превращении в мужчин и речи быть не может.

Регулярные тренировки это не только повышение спортивных показателей. Если вы не профессиональная спортсменка, тог лавной целью в вашем случае должно сталь идеальное тело. Но, одними тренировками его добиться нельзя. Нужно правильно питаться. О том, что можно есть, а от чего стоит отказаться, можно почитать на популярных нынче сайтах о диетологии. Я же хочу рассказать о спортивном питании для женщин. Конечно, без него можно создать красивое тело. Мало того, спортивное питание не является неким волшебством. Но, с его помощью можно заметно облегчить себе жизнь. Особенно в том случае, если вследствие работы или других причин о регулярном питании приходится забыть.

К сожалению, люди далекие от правильного питания и спорта называют спортивное питание химией. Конечно это не так. Качественное спортивное питание изготавливается из таких продуктов как молоко, яйца, мясо, пшеница и т.п. Тем, кто занимается спортом регулярно, необходимо употреблять углеводные и белковые коктейли. Благодаря им, можно восполнить углеводно-белковый запас организма. Без регулярного пополнения организма белком и углеводами, нельзя добиться обновления мышечных клеток. Как показывают медицинские исследования, 95% жителей нашей планеты испытывают дефицит белка в организме. Из-за этого у нас ухудшается кожа, волосы теряют необходимую силу и т.п. Но это только внешние признаки белкового дефицита. Дефицит белка остро сказывается и на внутренних процессах организма.

Белок на латыни звучит как protein. Торговая форма белковых концентратов у нас называется Протеин. Обычно его продают в порошковой форме, разбавляя которую можно получить вкусный белковый коктейль для восполнения суточной нормы белка.

Кстати о суточной норме белка. Человек, не обременяющий себя тренировками, должен потреблять 2 грамма белка на килограмм собственного веса в день. Девушкам, занимающимся регулярными тренировками, необходимо 4-5 грамм белка на килограмм тела.

Второй миф, после развенчанного мифа о вреде спортивного питания, это его дороговизна. Конечно, купить пяти-килограммовый мешок белковой смеси за 5-7 тысяч рублей, кажется дороговато. Но, если подсчитать, сколько нужно потратить на мясо, творог, яйца, рыбу и другую белковую пищу, чтоб употребить в пищу 5 кг белка, то вы поймете, что сухой протеин на много дешевле.

Я ни в коем разе не призываю вас отказаться от обычной пищи. Добиться успеха в построении идеального тела можно и без спортивного питания. Но, для этого нужно соблюдать очень жесткий рацион и просчитывать каждый грамм употребляемой пищи.

В этой статье мы приоткрыли завесу такой разновидности спортивного питания как белковые добавки (протеины). Но, существуют еще несколько видов таких добавок. Узнать о них, а также купить спортивное питание можно в интернет-магазине Bioman. Кстати, одним из консультантов этого магазина является Михаил Дьяконов – чемпион мира по фитнесу и вице-президент Всемирной федерации фитнеса.