Похудение после родов: как восстановить фигуру без вреда для здоровья

Естественным желанием каждой женщины после рождения ребенка является похудение. Конечно, вряд ли кому-нибудь понравятся лишние складки на животе и бедрах. Да и растяжки, появившиеся во время беременности, вряд ли добавят телу сексуальности. Поэтому многие стремятся похудеть в рекордно короткие сроки. Однако врачи предупреждают, что фанатичное стремление вернуть прежние формы может привести к серьезным негативным последствиям, как для мамы, так и для ребенка.

Одной из основных ошибок, которые допускают молодые мамы, стремясь сбросить лишний вес — строгие диеты. Это приводит к значительной потере мышечной массы, но никак не жира. А во время грудного вскармливания этого допустить никак нельзя, ведь организм также будет терять витамины и макроэлементы, которые малыш получает вместе с материнским молоком. А в отдельных случаях молоко может и вовсе исчезнуть.

Второй самой большой ошибкой являются активные физические нагрузки. Ведь и матке, и мышцам брюшной полости, растянувшимся во время беременности, необходимо несколько недель для восстановления. Кроме того, активные упражнения приведут лишь к дополнительной усталости, которая молодой маме вовсе ни к чему.

Также врачи категорически не рекомендуют принимать таблетки для похудения в период кормления грудью, поскольку вещества, входящие в состав этих препаратов, с молоком передадутся и ребенку.

Что же делать?
Во-первых, необходимо немного потерпеть. Процесс похудения после рождения ребенка не может быть быстрым и займет 6-12 месяцев. Кроме того, врачи рекомендуют сбалансировать свой рацион. Питаться в день необходимо 4-6 раз небольшими порциями. В рационе должны присутствовать нежирное мясо, творог, овощи и фрукты.

В вопросе похудения не стоит равняться на звезд кино и шоу-бизнеса. Ведь им помогают няни, диетологи и лучшие фитнес-инструкторы. А быть всегда в отличной форме — часть их профессии. Поэтому задумайтесь, готовы ли вы пожертвовать собственным здоровьем только для того, чтобы быстро вернуть форму.

Большинство врачей рекомендуют через месяц после обычных родов и через два месяцев после кесарева сечения начинать легкие тренировки. Также для того, чтобы сжечь калории, оптимально будет приобрести тренажер для дома, подойдет магнитный эллиптический http://www.vivasport.ru/directory/kardiotrenazhery/ellipticheskie-trenazhery/magnitnye-/, он позволит заниматься не выходя из дома. Также необходимо как можно больше гулять на свежем воздухе. Час прогулки — это около 500 сожженных килокалорий! Полноценно заниматься физическими упражнениями врачи рекомендуют начинать через 5-6 месяцев после родов.