Как правильно ходить в сауну

Париться в бане начали в древнем мире. На слуху до сих пор римские термы, которые посещали знатные вельможи и простой люд. Сегодня существует множество разновидностей бань. Об одной из низ – финской сауне и пойдет речь. Итак, как парится в финской сауне.

В финской сауне пар должен быть сухой. В следствии чего, вы не встретите в ней традиционных русских березовых веников или черпаков для поливки камней. Эффект сухого пара позволяет находиться в сауне при температуре выше 100°C. Большая температура увеличивает потоотделение, с помощью чего из организма выходят токсины, соли и другие не нужные вещества.

Находясь в сауне нужно первый раз зайти в парную на 3-5 минут. На голове должна быть специальная банная войлочная шапка. Она предотвращает перегреву головы. Сесть лучше на средний лежак. Ноги нужно поджать до уровня головы. Это позволит всему телу разогреваться одновременно. Чтоб не обжечься об горячий лежак нужно постелить полотенце и сесть на него.

После первого посещения парилки тело обмывается прохладным душем. Голову мочить не желательно, так как при втором посещении мокрая голова быстро нагреется, что плохо скажется на состоянии организма.

Второе посещение можно провести дольше первого. Лучше лечь на лежак и переворачиваясь подставлять пару разные части тела. В это время можно добавить в пар ароматизатор. Это может быть разбавленное пиво – оно наполнить парную хлебным ароматом. Лекарственные травы тоже очень часто используют для этой цели. Мята повышает настроение, чабрец обладает эффектом снотворного, хвоя снимает усталость, а мята полезна для сердца и улучшает настроение.

После второго посещения нужно проделать несколько разминочных упражнений и выйти из парной. Отдых должен быть в 2-3 раза дольше нахождения в парной. Теперь можно обмыться более холодным душем.

Последующие заходы не должны отличатся от второго посещения парной. Они также чередуются с отдыхом. Общее время посещения сауны не должно превышать трех часов.

Посещать сауну на голодный желудок не рекомендуется. Так же и только после приема пищи поход в сауну противопоказан.

Еще из противопоказаний посещения сауны нужно отметить что людям, страдающим тромбофлеитом и гипертонической болезнью от посещения бань и саун лучше отказаться.

В нашей стране очень любят ходить в сауну или баню со спиртными напитками. Конечно, это очень вредно. Ни до сауны, ни во время ее посещения алкоголь употреблять нельзя. Даже пиво в это время тяжело действует на организм, а тем более крепкие спиртные напитки. Восстанавливать запас влаги в организме лучше всего с помощью чая. Так же можно выпить немного минеральной воды.

О пользе сауны уже многое написано и сказано. Ученые доказали, что при посещении парной улучается координация движений и двигательная реакция. Правда при длительном посещении этот эффект уменьшается.

Так же нужно сказать, что умеренное посещение сауны хорошо сказывается на нервную систему и работу сердца, но как и в случаи влияния сауны на двигательную реакцию, длительное пребывание не только не дает положительного эффекта, но и вызывает обратные процессы.

При простудных заболеваниях можно лечиться в сауне с помощью паров эвкалипта. Они выводят мокроту из легких. Но после сауны с распаренным телом нельзя идти по улице. Так что после парилки нужно придти в себя, обсохнуть и доехать до дома на автомобиле.

Так же стоит положительно отметить и влияние сауны на мышечную систему организма, кожу, пищеварительную систему и энергетический обмен.

Посещайте сауну и будьте здоровы!