Как правильно спать

Ответить на вопрос “как спать правильно’ очень трудно. Сам сон еще не изучен и на 10 часть. Да и для каждого человека правильный сон понятия разные. Конечно существуют правила, которые подойдут каждому.

Что правильно спать нужно каждому, об этом все знают. Здоровый сон – источник хорошего настроения. Он помогает избегать головных болей, ухудшения концентрации внимания и быструю утомляемость.

Одним из правил здорового сна – является сон на ортопедическом матрасе. Мягкие перины, как правило, держат мышцы спины в напряжении.

Свободное белье, еще один из критериев здорового сна. Пижамы не сдавливают сосуды, и циркуляция крови в организме происходит в правильном режиме.

Все знают, но лучше напомнить, что есть нужно за 3-4 часа до сна. На полный желудок спать не рекомендуется.

Для каждого человека продолжительность сна и часы для него уникальны. Кто-то может спать не более 6 часов, а другим на сон не хватает и 9. Иногда можно проспать пол дня, но не выспаться. Существуют часы, которые благотворно влияют на организм.

Оптимальный вариант для сна часы с 22-00 до 2-00. В этот отрезок времени организм восстанавливает 2/3 своих сил. С 2-00 до 9-00 только треть. Правда и здесь существуют различия. Все люди уникальны.

Каждый человек должен подобрать наиболее эффективные часы и продолжительность сна.

Лучше всего спать на животе. Тогда межпозвоночные хрящи распрямляются, и тело лучше восстанавливается.

Дневной сон тоже очень эффективен. Опытным путем доказано, что дневной сон сокращает сердечно-сосудистые заболевания.