Как помочь эндокринной системе

Эндокринная система, наряду с нервной, являются главными регуляторами всех процессов организма. Но, для того, чтоб ваш организм не испытывал проблем, эндокринной системе нужно помогать. Для этого, ваш рацион должен состоять из продуктов содержащих йод, хром, цинк и селен. В этой статье мы расскажем о них.

Для того, чтоб предотвратить проблемы связанные с эндокринной системой, нужно периодически проходить обследование. Получить консультацию врача-эндокринолога можно в Медицинском АндроЦентре http://androcentr.kiev.ua/, который основал знаменитый профессор Бойко более 10 лет назад.

В нашем организме содержится примерно 25 мг йода. Большая часть этого микроорганизма сосредоточена в щитовидной железе. Именно йод помогает щитовидной железе выработать гормон – тироксин. Этот гормон стимулирует обменные процессы в организме и усиливает окислительные процессы.

Среди продуктов богатых йодом отметим говядину, масло, фрукты, яйца и конечно морепродукты. Суточная норма йода составляет 100-200 мг.

Кроме эндокринной системы йод необходим для работы мозга и иммунной системы. Недостаток йода приводит к неспособности обучения у детей и другим умственным расстройствам.

Следующим на очереди среди полезных для эндокринной системы микроэлементов является хром. В организме он содержится в железах внутренней секреции, печени и кишечнике. Хром необходим для углеводного обмена и стабилизации инсулина в крови. При занятиях спортом, хром помогает укрепить мышцы.

Суточная норма хрома составляет 50-200 мг. Его в большом количестве можно доставить в организм с помощью употребления в пищу грибов, морепродуктов, мяса и цельнозерновых продуктов. В качестве пищевых добавок, при дефиците хрома, можно использовать пивные дрожжи.

Для улучшения работы половых желез нужно питаться продуктами, которые содержат в своем составе цинк. Кроме того, этот элемент влияет на правильную работу гипофиза, поджелудочной железы и нормальную работу всех клеток организма. При недостатке цинка ухудшается состав крови и замедляется рост. Кроме того, из-за нехватки этого микроэлемента могут появиться проблемы с кожей, пищевые аллергии, усталость, остеопороз, катаракта глаз и др.

Больше всего цинка в растительных продуктах (бобовых, злаках и др.), печени, яичном желтке и курином мясе.

В заключение статьи о полезных для эндокринной системы элементах нужно сказать о селене. Об этом микроэлементе мы уже рассказывали на страницах этого сайта. Селен необходим для укреплении иммунной системы. Этот природный антиоксидант способен предотвратить развитие опухолевых клеток. Кроме того, действуя в связях с цинком, витаминами B и С, бета-каратином, селен усиливает их эффективность.

Организм потребляет 0,5 мг селена. Этот микроэлемент содержится в чесноке, орехах, сельди и морепродуктах. Также им богат прополис.