Как победить синдром хронической усталости

Чувство усталости и слабости, проявляющие себя время от времени, мы называем переутомлением. После полноценного сна и отдыха оно исчезает, а организм наливается новыми силами. Но, если после отдыха усталость остается, значит в организме произошел сбой. Длительные череды таких сбоев называют синдромом хронической усталости.

Природа этого синдрома пока плохо расшифрована. Он может быть вызван перенесенным вирусным заболеванием, употреблением некоторых лекарственных препаратов, такими болезнями как бронхит и астма, депрессией, нарушением ритма сна и питания, а так же сердечной недостаточностью.

Не редко, синдром хронической усталости является ранним симптомом тяжелой болезни, такой как рак, гепатит, анемия, болезнь сердца и др.

Постоянный недостаток жизненных сил, при синдроме хронической усталости, происходит благодаря тому, что иммунная система затрачивает большие ресурсы для борьбы с инфекцией. Причем самой инфекции может не быть. То есть, происходит сбой, при котором иммунная система “думает” что в организм закрался вирус.

У синдрома хронической усталости есть несколько симптомов:
• Головная боль;
• Боль в суставах и мышцах;
• Снижение концентрации и памяти;
• Бессонница;
• Фарингит и другие болезни горла;
• Увеличение лимфоузлов под мышками и в области шей;
• Отсутствие восстановление усталости после сна или отдыха.

Кроме того, существуют и побочные симптомы синдрома хронической усталости:
• Сухость во рту;
• Раздраженный кишечник;
• Нарушение зрения;
• Непереносимость алкоголя
• После физических и умственных нагрузок самочувствие ухудшается.

Как правило, у человека больного хронической усталостью проявляется 5-8 симптомов. Если вы обнаружили их у себя, то срочно отправляйтесь к врачу. Как я уже писал, синдром хронической усталости может быть предвестником серьезного заболевания.

На сегодняшний день не существует одного единственного способа лечения синдрома хронической усталости. Врач пропишет вам лечение тех симптомов, которые определит в вашем случае. Иногда, кроме обезболивающих и антидепрессантов, врач может прописать помощь психолога, для улучшения самочувствия больного синдромом хронической усталости.

Для того, чтоб победить этот недуг в домашних условиях, нужно переосмыслить свою жизнь. Например, увеличить свой сон, но по возможности пробуждаться за час до вашего обычного вставания с постели. То есть сдвинуть время сна. При таком распорядке ваш организм будет быстрее восстанавливаться, а вы сможете без спешки собраться на работу, которая иногда выматывает еще больше чем сама работа.

Второй способ победить синдром хронической усталости в нашем рейтинге это физические упражнения. Вам нужно держать в тонусе ваши мышцы. Если ими не заниматься, то они не смогут справляться с трудностями, которые будут подстерегать вам периодически.

Еще одна польза физических упражнений это лучшее насыщение крови кислородом. Что уже само по себе должно улучшить состояние организма.

Для физических упражнений нужно выделить от 30 минут в день. Лучше заниматься за два часа до сна и через 1-2 после пробуждения.

Дневной сон может так же помочь больным синдромом хронической усталости. Но его не нужно включать в свой распорядок дня тем, кто не может долго заснуть в вечернее время.

Отказ от курения и чрезмерного употребления спиртных напитков так же может быть эффективным методом борьбы с хронической усталостью. В этот ряд можно включить и кофеин. Людям, страдающим этим недугом, следует употреблять не больше 1-2 кружек кофе в день.

Перерыв в работе так же является хорошим способом для восстановления организма. Если вы работает в замкнутом пространстве, то выйдите на 15-20 минут на открытый воздух, или хотя бы проветрите помещение.

Сидение на диване перед телевизором негативно сказывается на организме и психоэмоциональном состоянии человека. Больным синдромом хронической усталости лучше заменить это времяпрепровождение прогулками на свежем воздухе или чтением книг.

Если хроническая усталость не добралась до вас, это еще не значит, что вы не испытаете этот недуг в будущем. Для того, чтоб этого не случилось, следует проводить профилактику переутомления. Отказ от курения и алкоголя, физические упражнения, правильный режим дня, борьба со стрессами и рабочей рутиной, вот ингредиенты универсального средства для профилактики хронической усталости.

Кроме того, вкусная и здоровая пища является так же отличным аргументом против синдрома хронической усталости. Исключите, или хотя бы ограничьте себя в употреблении жареной пищи. Включите в рацион растительные продукты, рыбу и различные каши. Они являются отличными источниками бодрости и жизненной силы.