Что такое перетренированность

Все, кто регулярно занимается в тренажерных залах и фитнес-клубах знают о таком термине как перетренированность. О том, что это такое, а также чем она грозит организму, я расскажу в этой статье.

Впервые о перетренированности заговорили в 1956 году, когда австриец Л. Прокоп на Всемирном конгрессе по спортивной медицине ввел в обиход понятие “спортивная болезнь”. Если говорить о перетренированности не заумными словами медиков, а понятным языком, то это нарушение процесса восстановления организма после возросших нагрузок. Увеличивая объем и интенсивность тренировок нужно помнить, что в таком случае мышцам необходим дополнительное время на восстановление. Подробнее можно узнать www.bodymaster.ru/training/cardio/peretrenirovka/chem-opasna-peretrenirovannost-v-bodibildinge.html

Современная спортивная медицина выделяет три стадии перетренированности:

Первая стадия – нарушается сон спортсмена, пропадает тяга к тренировкам. На первой стадии перетренированности ухудшается приспособляемость сердечно-сосудистой системы к нагрузкам. Выявление этой стадии возможно только с применением специальных функциональных проб.

Вторая стадия – симптомы, описанные выше не только не пропадают, но и могут усугубиться. При этом могут начаться функциональные нарушения не только в сердечно-сосудистой системе, но и в других органах организма. Для предотвращения перетренированности второй стадии необходимо провести комплекс специальных физиотерапевтических процедур и пройти курс лечения седативными средствами.

Третья стадия – после физической нагрузки нарушается ритм сердца, функции печени и почек. Нарушения могут проявляться за несколько дней после физических нагрузок. При выявлении третей степени перетренированности необходимо стационарное лечение и запрет на физические нагрузки в течение 2-3 месяцев.

Перетренированность чаще возникает у новичков фитнес-центров и тренажерных залов. Но, и опытным атлетам такое состояние организма не чуждо. Причем, не всегда “спортивная болезнь” проявляется из-за физических нагрузок. Даже не меняя тренировочный процесс можно “загнать” свой организм.

Неспортивные факторы, которые могут привести к перетренированности:
• Ошибки рациона;
• Соматические заболевания;
• Стрессы;
• Физическая и эмоциональная нагрузка на работе;
• Плохой сон.

Просто уменьшив нагрузки перетренированность не “победить”. Если вы выявили у себя ее симптомы, то откажитесь на время от физических нагрузок, восстановите полноценный отдых и обратитесь к физиологам и психотерапевтам.