Стретчинг. Как растянуть свои мышцы

Стретчинг это один из видов фитнеса. Эта система упражнений направлена на растяжку мышц. Правильно разработанный комплекс упражнений стретчинга позволяет вовлечь в работу весь организм и тем самым расслабить и восстановить мышцы, улучшить работу внутренних органов и психологическое состояние. Ощущение умиротворения и гармонии с миром улучшает настроение.

Во время упражнений на растяжку улучшается кровообращение организма и лимфоток. Благодаря чему целлюлит и прочие проблемы мышц исчезают под натиском стретчинга.

Одно из важнейших качеств стретчинга, которые сделали его очень популярным в последнее время, это его доступность. Этим видом гимнастики можно заниматься всем, кому врачи разрешают заниматься спортом. Но самое главное, что для занятий хватит проветриваемой комнаты. Никаких спортивных снарядов и тренажеров для стретчинга не нужно, только выше сознание и тело.

Стретчинг это неторопливое плавное растягивание мышц, что в перспективе даст укрепление всего тела. Это вид фитнеса можно использовать как самостоятельный вид или в качестве разминки перед занятием вашим видом спорта. Так же с помощью стретчинга можно завершать тренировки.

Как и у других направлений фитнеса у стретчинга есть несколько правил. Главным правилом считается щадящая нагрузка на мышцы. Это позволит минимизировать риск получения травм суставов и мышц во время проведения тренировок.

Кроме того, во время тренировок нужно следить за своим дыханием. Задержка дыхания плохо сказывается на качестве упражнений.

Стретчинг это плавные движения телом. Этот вид гимнастики можно разделить на два вида: динамический и статический стретчинг. Динамическая часть этой гимнастики заключается в плавных безостановочных движениях. В то время как статический стретчинг это принятие телом различных поз. Выдержка позы в течение 30-60 секунд позволяет включать в работу те мышцы, которые недополучают нужную нагрузку в повседневной жизни. Начинать тренировку нужно динамическим стретчингом и плавно переходить на статический.

Ну и последнее правило, это устойчивость при выполнении упражнений. Особенно это правило нужно соблюдать при занятии статическим стретчингом.

Комплексов упражнений направленных на растяжку мышц существует достаточно много. Для того, чтоб разработать тот комплекс, который подойдет именно вам, нужно проконсультироваться с фитнес-инструктором. Укрепление некоторых групп мышц открывает для вас новые виды упражнений. Специалисты помогут вам оптимально работать со своим телом. Причем любой комплекс упражнений можно будет впоследствии использовать дома, тренируя свое тело.

Благодаря стретчингу можно предупредить заболевания позвоночника (бич офисных работников), дыхательной и нервной системы, желез внутренней секреции, внутренних органов и улучшить общее сопротивляемость организма. Во время занятий этим видом гимнастики ткани мышц лучше снабжаются кислородом, уменьшается отложение солей в суставах и улучшаются обменные процессы в организме.

За счет улучшения кровоснабжения, в мозг человека поступает больше кислорода, приходит свежесть и полнота сил.

Для того, чтоб получить все плюсы стретчинга нужно заниматься растяжкой регулярно. Пропуск нескольких занятий уменьшает эластичность мышц и возвращает человека на несколько шагов назад.
Стретчинг это плавность мышц, красивая осанка, правильная работа внутренних органов и прекрасное душевное состояние.